Шраги с гантелями на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги с гантелями на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги с гантелями на наклонной скамье - описание

Английское название: Middle Back Shrug (Scapular Retraction)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Шраги с гантелями на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями на наклонной скамье (Middle Back Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 594 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 461 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 397 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 646 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 790 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3729 просмотров
Все новости