FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Long Bar Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие в углу, предохранив его от смещения. Загрузите соответствующий вес на второй его конец.
  2. Встаньте рядом с грифом и возьмитесь одной рукой за конец грифа возле блина. Поднимитесь с весом в положение стоя, распрямляя ноги.
  3. Ваши колени и бёдра должны быть согнуты, спина прямая, грудь приподнята. Рука должна быть растянута. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните вес вверх, поднимая плечо и сгибая руку в локте. Не дёргайте резко вес и не читингуйте во время движения.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (One-Arm Long Bar Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (One-Arm Long Bar Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!