Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,833
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Long Bar Row (One-Arm T-Bar Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие в углу, предохранив его от смещения. Загрузите соответствующий вес на второй его конец.
- Встаньте рядом с грифом и возьмитесь одной рукой за конец грифа возле блина. Поднимитесь с весом в положение стоя, распрямляя ноги.
- Ваши колени и бёдра должны быть согнуты, спина прямая, грудь приподнята. Рука должна быть растянута. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес вверх, поднимая плечо и сгибая руку в локте. Не дёргайте резко вес и не читингуйте во время движения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 72 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 60 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 66 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,942 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,065 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,957 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,334 просмотров
|
|
Все новые публикации |