FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание

Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
  2. Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
  4. Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
  5. Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру  (Partner Facing Plank With Band Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3573 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7624 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1790 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 881 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5957 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 856 просмотров