Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
1217
В раздел
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - описание
Английское название: Partner Facing Plank With Band Row (One-Arm T-Bar Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - техника выполнения упражнения
- Примите положение для «планки», равномерно распределив вес тела на локти и пальцы ног, держа спину прямой, а бёдра и спину по одной линии. Ваши ноги должны быть слегка расставлены в стороны для поддержания баланса. Ваш партнёр должен лечь в зеркальном отражении на расстоянии около полутора метров от вас и повёрнут к вам лицом.
- Каждый из вас должен поднять один конец резиновой ленты правой рукой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите правую руку и одновременно потяните локоть назад к бедру гребным движением.
- Вернитесь в исходное положение, восстановив контакт локтя с полом.
- Выполните необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Тяга резиновой ленты одной рукой из планки лицом к партнёру - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!