FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга с блинами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга с блинами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга с блинами - описание

Английское название: Plate Row (One-Arm T-Bar Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга с блинами - техника выполнения упражнения

  1. Расположите необходимое количество блинов сверху небольшого блина, что позволит легко захватывать рукоятки.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч перед блинами. Согните бёдра и колени, держа спину прямой. Ухватитесь за блины с боковых сторон и позвольте им свободно свисать в вытянутых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая спину прямой, тяните отягощения к груди, сгибая локти. Не используйте рывковых движений.
  4. Верните снаряды в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.

Тяга с блинами - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга с блинами (Plate Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга с блинами (Plate Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!