Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,850
В раздел
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - описание
Английское название: Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists (Kneeling Oblique Cable Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - техника выполнения упражнения
- Присоединить крепление каната к верхнему блоку и расположить коврик на полу перед ним.
- Возьмите канат обеими руками и встаньте на колени в 50-60 см от центра блока
- Держите верёвку за головой, кисти возле ушей.
- Не меняя положения рук, сокращайте мышцы живота и тяните канат до тех пор, пока ваши локти не коснутся коленей.
- Сделайте небольшую паузу в нижней части и медленно, подконтрольно выполните движение в исходное положение.
- Повторите движение вниз до середины амплитуды и начните скручивание одним из локтей в сторону противоположного колена
- Снова сделайте короткую паузу в нижней части амплитуды, затем медленно и подконтрольно двигайтесь вверх в исходное положение.
- Повторите то же движение, но в противоположную сторону. Продолжайте чередовать эти движения до полного утомления.
Совет: держите локти плотно сведёнными при выполнении прямого движения, но разводите их наружу при косом скручивании. Эта техника обеспечивает большее вращение и оказывает более сильное воздействие на мышцы при движении вверх.
Скручивания с канатом в разные стороны попеременно - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 277 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 164 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 129 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 165 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 156 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,723 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 241 просмотров
|
|
Все новые публикации |