FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Шейный мост в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шейный мост в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шейный мост в наклоне - описание

Английское название: Neck Bridge Prone (Neck Stretch)
Шея (Мышцы шеи)
  • мышечная группа: Шея
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Шейный мост в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Наклонитесь к полу, обопритесь на руки и колени.
  2. Расположите голову рядом с руками, но немного ближе к ногам, затем распрямите ноги, двигая бёдра вверх.
  3. Поднимите руки с пола и удерживайте вес своего тела на голове. Выполняйте это движение медленно и прекратите упражнение, если почувствуете какой-либо серьёзный дискомфорт. Избегайте этого упражнения, если у вас ранее были травмы шеи.
  4. Держите мост в течение необходимого количества времени, затем осторожно верните руки и колени на пол.

Шейный мост в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост в наклоне (Neck Bridge Prone) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!