Спринт на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Спринт на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Спринт на скамье - описание

Английское название: Bench Sprint (Front Jump, Front Bench Jump, Front Box Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Спринт на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Стоя на полу, одну ногу поместите на скамью или ящик, пятка расположена близко к краю.
  2. Оттолкнитесь ногой от верха скамьи, распрямляя бедро и колено.
  3. Верните ногу назад в исходное положение, одновременно поднимая на скамью другую и отталкиваясь ей вверх.
  4. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги.

Спринт на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Спринт на скамье (Bench Sprint) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!