FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Гоблет приседания с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гоблет приседания с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гоблет приседания с гантелями - описание

Английское название: Dumbbell Goblet Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Гоблет приседания с гантелями - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Взгляд направлен прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте одинаковый угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
  3. Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения выдержите короткую паузу.
  4. Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.

Гоблет приседания с гантелями - на фото

техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!