Фронтальные приседания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Фронтальные приседания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Фронтальные приседания - описание

Английское название: Front Squat (Clean Grip) (Front Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Фронтальные приседания - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу в раме для приседаний на уровне чуть ниже плеч так, чтобы для ее взятия вам нужно было слегка присесть.
  2. Разместите гриф штанги на передних дельтах, держа руки параллельно полу. Схватите штангу руками, скрещивая предплечья так, чтобы локти смотрели вперед как показано на рисунке.
  3. Снимите штангу со стоек и сделайте шаг назад. Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу. Держите голову прямо, а спину ровной. Это будет вашей исходной позицией.
  4. Начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз, пока бедра не станут параллельны полу. Движение вниз должно происходить на вдохе.
  5. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от пола, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Фронтальные приседания - на фото

техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83606 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 282 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 622 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 691 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 732 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 580 просмотров
Все новости