Жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим ногами - описание

Английское название: Leg Press (Leg Presses)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
  2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
  4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
  5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.

Жим ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83407 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 250 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 581 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 655 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 702 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 547 просмотров
Все новости