Жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим ногами - описание

Английское название: Leg Press (Leg Presses)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
  2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
  4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
  5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.

Жим ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 585 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 457 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 390 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 637 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 784 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3713 просмотров
Все новости