Выпады со штангой в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Выпады со штангой в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Выпады со штангой в тренажёре Смита - описание

Английское название: Lunge Sprint (Kneeling Quad Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Выпады со штангой в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте гриф в тренажёре Смита на соответствующую высоту. Встаньте под штангу и расположите её на задней поверхность ваших плеч. Отщёлкните гриф, затем переместите одну ногу вперёд, а вторую назад. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опустите колено сзади стоящей ноги почти до касания с полом, сгибая колени и опуская бёдра.
  3. После достижения нижней части амплитуды сразу же начинайте двигаться в обратном направлении взрывным движение пятки передней ноги и лёгким давлением задней.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

 

Выпады со штангой в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 359 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 524 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 260 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 905 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 725 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 622 просмотров
Все новости