Становая тяга со штангой в одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,600
В раздел
Становая тяга со штангой в одной руке - описание
Английское название: One-Arm Side Deadlift (Suitcase Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга со штангой в одной руке - техника выполнения упражнения
- Станьте рядом со штангой. Наклонитесь, сгибая колени, пока не сможете коснуться грифа.
- Возьмите гриф так, как если бы это была ручка чемодана (ладонь обращена внутрь). Можно использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выпрямитесь, поднимая штангу. Руки выпрямлены. Совет: следите за аккуратным опусканием веса.
- На вдохе медленно опустите штангу на пол.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Внимание: воздержитесь от выполнения упражнения, если у вас имеются проблемы со спиной. Также следует избегать рывков или резких движений во время выполнения упражнения.
Вариации: также можно использовать гантели.
Становая тяга со штангой в одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 857 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 490 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 497 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 630 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 570 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,576 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 838 просмотров
|
|
Все новые публикации |