Жим ногами сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим ногами сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим ногами сидя - описание

Английское название: Seated Leg Press
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
  2. Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
  4. После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.

Жим ногами сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84776 просмотров
Расписание и цены «Siberian Power Show» – 2020
27-02-20, 14:01 - 138 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 873 просмотров
Все звезды «Siberian Power Show» – 2020
23-02-20, 14:59 - 380 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 459 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 915 просмотров
Все новости