FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Вертикальный жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вертикальный жим ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вертикальный жим ногами - описание

Английское название: Smith Machine Leg Press (Inverted Leg Press)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Вертикальный жим ногами - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в машине Смита в полуметре от земли. Установите нужный вес и лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните движение, выпрямляя ноги и толкая штангу вверх. Не выпрямляйте ноги до конца, в верхней точке движения колени должны быть слегка согнуты, это защитит коленный сустав от возможных травм.
  3. Задержавшись на секунду в верхней точке, вернитесь к исходной позиции.

Вертикальный жим ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Вертикальный жим ногами (Smith Machine Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Вертикальный жим ногами (Smith Machine Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!