FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчок штанги от груди с приседом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок штанги от груди с приседом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок штанги от груди с приседом - описание

Английское название: Squat Jerk
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Толчок штанги от груди с приседом - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на дельтовидных мышцах так, чтобы она слегка касалась шеи, как показано на рисунке. Стопы прямо под бедрами. Согните колени, не отводя таз назад. Движение вниз выполняется медленно, толчок вверх мощный и резкий. Выполните толчок ногами, чтобы создать достаточно скорости и силы для поднимания штанги. Не забудьте отвести голову назад, чтобы не мешать движению грифа.
  2. Теперь поставьте стопы в принимающую позицию. Колени симметрично согнуты, ступни на более широком расстоянии друг от друга. Выполните приседание. Руки фиксируют над головой штангу.
  3. Держите гриф на одной линии со стопами, грудь вперед, голова поднята. Вернитесь в исходное положение. Аккуратно опустите штангу на пол.

Толчок штанги от груди с приседом - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди с приседом (Squat Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди с приседом (Squat Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди с приседом (Squat Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди с приседом (Squat Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3573 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7625 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1790 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 881 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5957 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 856 просмотров