Сисси-приседы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,293
В раздел
Сисси-приседы - описание
Английское название: Weighted Sissy Squat (Hex Bar Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Сисси-приседы - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь одной рукой за раму или стойку. Второй рукой возьмите диск и прижмите его к груди, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Одной рукой держитесь за стойку для поддержания равновесия. Согните колени и на вдохе медленно опустите туловище вниз. Не отставляйте таз назад. Продолжайте движение, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- После паузы, напрягите мышцы бедер и на выдохе поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: воздержитесь от выполнения этого упражнения, если у вас имеются травмы коленей.
Вариации: если вы выполняете упражнение впервые, возьмитесь за стойку обеими руками, не используя пока диск.
Сисси-приседы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 703 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 433 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 435 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 550 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 495 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,073 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 779 просмотров
|
|
Все новые публикации |