Шраги со штангой из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги со штангой из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги со штангой из-за спины - описание

Английское название: Barbell Shrug Behind The Back
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги со штангой из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги со штангой из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги со штангой из-за спины (Barbell Shrug Behind The Back) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 287 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 462 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 215 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 839 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 680 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 576 просмотров
Все новости