FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Боковые прыжки через конус • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Боковые прыжки через конус • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Боковые прыжки через конус - описание

Английское название: Lateral Cone Hops (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Боковые прыжки через конус - техника выполнения упражнения

  1. Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
  2. Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
  4. Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.

Боковые прыжки через конус - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки через конус (Lateral Cone Hops) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!