FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Шраги широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги широким хватом - описание

Английское название: Clean Shrug (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья • Плечи
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Шраги широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

Шраги широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги широким хватом (Clean Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!