Шраги в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shrug (Hammerstrength Shrug)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Шраги в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
  2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь приподнята.
  3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
  5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

Шраги в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги в рычажном тренажёре (Leverage Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 232 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 415 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 176 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 792 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 633 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 538 просмотров
Все новости