FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Шраги в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine Shrug (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Шраги в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
  2. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
  4. Опустите гриф в исходное положение.

Шраги в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги в машине Смита (Smith Machine Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги в машине Смита (Smith Machine Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!