Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга к груди с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга к груди с эспандером - описание

Английское название: Upright Row - With Bands (Reverse Shrug, Straight Arm Pull-Up)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Тяга к груди с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
  3. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Тяга к груди с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга к груди с эспандером (Upright Row - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 279 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 459 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 211 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 833 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 672 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 572 просмотров
Все новости