Жим штанги лежа на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги лежа на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги лежа на скамье - описание

Английское название: Bench Press - Powerlifting (Bench Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживайте такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  2. Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч.
  3. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
  4. Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.

Жим штанги лежа на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа на скамье (Bench Press - Powerlifting) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 809 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 675 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1083 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1684 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1326 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1650 просмотров
Все новости