Жим штанги лежа на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,182
В раздел
Жим штанги лежа на скамье - описание
Английское название: Bench Press - Powerlifting (Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги лежа на скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживайте такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч.
- Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх.
Жим штанги лежа на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 14 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 9 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 12 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,862 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,032 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,923 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,280 просмотров
|
|
Все новые публикации |