FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги лежа узким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги лежа узким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги лежа узким хватом - описание

Английское название: Close-Grip Barbell Bench Press (Close Grip Bench)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
  2. Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
  3. Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
  4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Жим штанги лежа узким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!