Жим штанги лежа узким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги лежа узким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги лежа узким хватом - описание

Английское название: Close-Grip Barbell Bench Press (Close Grip Bench)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги лежа узким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
  2. Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
  3. Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
  4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Жим штанги лежа узким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа узким хватом (Close-Grip Barbell Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 813 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 675 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1083 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1684 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1326 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1650 просмотров
Все новости