Жим гантели лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,500
В раздел
Жим гантели лёжа - описание
Английское название: Close-Grip Dumbbell Press (Close-Grip Bench Press with Dumbbell )
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Жим гантели лёжа - техника выполнения упражнения
- Расположите гантель на плоской скамье.
- Надежно разместите гантель в верхней части скамьи, лежите перпендикулярно к скамье только на плечах на поверхности скамьи. Бедра должны быть ниже скамьи, ноги согнуты и прочно упираются в пол.
- Возьмите гантель обеими руками и держите её прямо на груди на расстоянии вытянутой руки. Обе ладони должны быть прижаты к нижней поверхности гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайте гантель к груди.
- Вернитесь в исходное положение, распрямляя локти.
Жим гантели лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,610 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,985 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,590 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,882 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,215 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,717 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,536 просмотров
|
|
Все новые публикации |