FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Французский жим на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Французский жим на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Французский жим на нижнем блоке - описание

Английское название: Low Cable Triceps Extension (Low Cable Tricep Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Французский жим на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Выберите необходимый вес, присоедините к тросу канатную рукоять. Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь за рукоять.
  2. Обхватите концы рукояти таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу (нейтральный хват)
  3. Согните локти под прямым углом, а часть руки от плеча до локтя расположите перпендикулярно туловищу. Подсказка: не расставляйте локти и следите за тем, чтобы плечи были направлены к потолку, а предплечья – к тросу над головой. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе выпрямите руки вперед и вверх, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Часть руки от плеча до локтя и сами локти должны оставаться неподвижными, движение выполняется только предплечьями. В конце движения сделайте паузу, напрягая трицепс.
  5. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандеры или трос нижнего блока.

Французский жим на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим на нижнем блоке (Low Cable Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим на нижнем блоке (Low Cable Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!