Жим со стоек в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим со стоек в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим со стоек в положении лежа - описание

Английское название: Pin Presses (Bottoms Up Bench Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим со стоек в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. С помощью стоек вы пропускаете эксцентрическую фазу жима на скамье, развивая силу в начале движения. Стойки также помогут вам отработать желаемую амплитуду движения.
  2. Установите скамью в силовой раме. Установите стойки на нужной высоте на 5 см выше уровня груди, когда вы лежите на скамье. Расположите гриф на стойках.
  3. Лягте на скамью. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  4. Возьмите штангу обычным хватом или хватом на ширине плеч. Снимите ее со стоек, не расслабляя плеч.
  5. Поднимите штангу вверх мощным движением. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Не расставляйте локти.
  6. Опустите штангу вниз. Когда гриф коснется стоек, сделайте небольшую паузу, затем повторите упражнение.

Жим со стоек в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 901 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 746 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1152 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1771 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1399 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1716 просмотров
Все новости