Жим со стоек в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим со стоек в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим со стоек в положении лежа - описание

Английское название: Pin Presses (Bottoms Up Bench Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим со стоек в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. С помощью стоек вы пропускаете эксцентрическую фазу жима на скамье, развивая силу в начале движения. Стойки также помогут вам отработать желаемую амплитуду движения.
  2. Установите скамью в силовой раме. Установите стойки на нужной высоте на 5 см выше уровня груди, когда вы лежите на скамье. Расположите гриф на стойках.
  3. Лягте на скамью. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  4. Возьмите штангу обычным хватом или хватом на ширине плеч. Снимите ее со стоек, не расслабляя плеч.
  5. Поднимите штангу вверх мощным движением. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Не расставляйте локти.
  6. Опустите штангу вниз. Когда гриф коснется стоек, сделайте небольшую паузу, затем повторите упражнение.

Жим со стоек в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83942 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 341 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 721 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 764 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 792 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 637 просмотров
Все новости