FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - описание

Английское название: Reverse Band Bench Press (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью в силовую раму. Разместите гриф на нужной высоте. Накиньте эспандеры на верхнюю стойку и закрепите петли на обоих концах грифа.
  2. Лягте на скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  3. Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
  4. Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх. Не расставляйте локти.

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!