Жим штанги сидя широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги сидя широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги сидя широким хватом - описание

Английское название: Barbell Shoulder Press (Seated Barbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги сидя широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью со спинкой.  Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
  2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
  3. Медленно поднимите штангу над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.

Жим штанги сидя широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84047 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 359 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 746 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 787 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 808 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 652 просмотров
Все новости