FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги сидя широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги сидя широким хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги сидя широким хватом - описание

Английское название: Barbell Shoulder Press (Seated Barbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги сидя широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью со спинкой.  Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
  2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
  3. Медленно поднимите штангу над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.

Жим штанги сидя широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!