FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Комплексный жим штанги сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Комплексный жим штанги сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Комплексный жим штанги сидя - описание

Английское название: Bradford/Rocky Presses (Bradford Press, Rocky Press, Alternating Shoulder Press, Seated Barbell Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Комплексный жим штанги сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. Спинку установите в прямое положение. Поднимите штангу до уровня груди. Обхватите штангу таким образом, чтобы руки были согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поднимите штангу над головой.
  3. Опустите штангу за голову до того момента, когда руки будут согнуты на 90 градусов.
  4. Опускание штанги за голову и перед собой считается одним повторением.
  5. Поднимать штангу следует на выдохе, а опускать на вдохе.

Комплексный жим штанги сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Комплексный жим штанги сидя (Bradford/Rocky Presses) на фото
техника выполнения упражнения: Комплексный жим штанги сидя (Bradford/Rocky Presses) на фото
техника выполнения упражнения: Комплексный жим штанги сидя (Bradford/Rocky Presses) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!