FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга каната к груди на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга каната к груди на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга каната к груди на верхнем блоке - описание

Английское название: Cable Rope Rear-Delt Rows (Rear Delt Row, Rear Delt Cable Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга каната к груди на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение возле блочного тренажера как для упражнения «гребля».
  2. Прикрепите канат к шкиву тренажёра и возьмитесь за него хватом сверху. Руки должны быть прямыми и параллельными полу, локти в стороны.
  3. Держите нижнюю часть спины в вертикальном положении и отодвиньте бёдра назад, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните канат к груди чуть ниже шеи, держа локти отставленными в сторону и вверх. Продолжайте движение, одновременно выдыхая, пока локти не будут немного дальше спины. Совет: держите верхнюю часть рук горизонтально, перпендикулярно туловищу и параллельно полу во время всего движения.
  5. Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками и плечами. Вдыхайте во время этой фазы упражнения.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

 

Вариации: вы можете выполнять это упражнение с использованием резиновых лент или гантелей. Вы также можете выполнять это упражнение стоя перед верхним блоком.

Тяга каната к груди на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга каната к груди на верхнем блоке (Cable Rope Rear-Delt Rows) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга каната к груди на верхнем блоке (Cable Rope Rear-Delt Rows) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3561 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7601 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1781 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 879 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5937 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 854 просмотров