Изолированное разведение гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Изолированное разведение гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Изолированное разведение гантелей в стороны - описание

Английское название: Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise (Dumbbell Reverse Fly, Dumbbell Rear Delt Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Изолированное разведение гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
  3. На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  4. На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
  5. Это упражнение также можно выполнять обеими руками.

Изолированное разведение гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны (Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны (Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 519 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 427 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 358 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 603 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 749 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3666 просмотров
Все новости