FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - описание

Английское название: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (Reverse Dumbbell Fly, Rear Delt Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!