Тяга гантели к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,483
В раздел
Тяга гантели к груди - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Upright Row (Single Dumbbell Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Тяга гантели к груди - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель в руку. Опустите руку вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Свободная рука на поясе. Это будет вашим исходным положением.
- Стараясь максимально задействовать мышцы плеч, на выдохе поднимите гантель до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантель вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Тяга гантели к груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,546 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,924 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,486 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,816 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,144 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,654 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,482 просмотров
|
|
Все новые публикации |