Жим гантелей сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантелей сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантелей сидя - описание

Английское название: Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в каждой руке, сядьте на скамью.
  2. Поднимите гантели до уровня линии плеч.
  3. Локти согнуты, направлены в стороны, ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе поднимите гантели вверх.
  5. Задержите гантели в верхнем положении на 1-2 секунды.
  6. Верните гантели в исходное положение.
  7. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» (отклоняться от правильной траектории), рекомендуется снизить рабочий вес. Вы также можете попробовать жим штанги из положения сидя.

Жим гантелей сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантелей сидя (Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантелей сидя (Dumbbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 846 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 696 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1106 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1711 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1350 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1669 просмотров
Все новости