FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гантелей сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантелей сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантелей сидя - описание

Английское название: Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в каждой руке, сядьте на скамью.
  2. Поднимите гантели до уровня линии плеч.
  3. Локти согнуты, направлены в стороны, ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе поднимите гантели вверх.
  5. Задержите гантели в верхнем положении на 1-2 секунды.
  6. Верните гантели в исходное положение.
  7. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» (отклоняться от правильной траектории), рекомендуется снизить рабочий вес. Вы также можете попробовать жим штанги из положения сидя.

Жим гантелей сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантелей сидя (Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантелей сидя (Dumbbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5450 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6647 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1490 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 745 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 765 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 741 просмотров