Внешнее вращение руки с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Внешнее вращение руки с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - описание

Английское название: External Rotation with Band (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите резиновую ленту на высоте локтя. Встаньте слева на расстоянии около метра.
  2. Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем.
  3. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
  5. Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 636 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 500 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 427 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 681 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 830 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3777 просмотров
Все новости