FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Внешнее вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Внешнее вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Внешнее вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
  4. Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!