Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,798
В раздел
Внешнее вращение руки в кроссовере - описание
Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
- Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 778 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 467 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 466 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 594 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 534 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,325 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 810 просмотров
|
|
Все новые публикации |