FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гири от Арнольда Шварценеггера • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири от Арнольда Шварценеггера • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - описание

Английское название: Kettlebell Arnold Press (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч.
  2. Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте.
  3. Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири от Арнольда Шварценеггера (Kettlebell Arnold Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири от Арнольда Шварценеггера (Kettlebell Arnold Press ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!