Беговые движения рук стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Беговые движения рук стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Беговые движения рук стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
  2. Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
  3. Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
  4. Поменяйте колени и повторите упражнение. 

Беговые движения рук стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 904 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 747 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1156 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1773 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1401 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1718 просмотров
Все новости