FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Беговые движения рук стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Беговые движения рук стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Беговые движения рук стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
  2. Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
  3. Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
  4. Поменяйте колени и повторите упражнение. 

Беговые движения рук стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Банкротство и закрытие бренда «Ultimate Nutrition»
20-08-19, 17:14 - 1301 просмотров
Положение: Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2019
20-08-19, 12:19 - 224 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
09-08-19, 12:31 - 619 просмотров
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 689 просмотров
Фото: ТОП-10 лучших фитнес-бикини на «Бикини Олимпия»-2018
30-07-19, 7:35 - 1286 просмотров
Видео: Тет-а-тет с Леонидом Остапенко - 75 лет на службе бодибилдингу
29-07-19, 9:09 - 932 просмотров