Жим сидя в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим сидя в рычажном тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим сидя в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shoulder Press (Hammerstrength Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим сидя в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите рабочий вес и отрегулируйте сиденье под ваш рост. Рукоятки должны находиться в верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова приподняты, рукоятку захватите прямым хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите ручки вверх, отводя локти в стороны.
  3. После короткой паузы в верхней части верните вес чуть выше начальной позиции, сохраняя напряжение мышц, не опуская вес на ограничители, пока подход не будет завершен.

 

Жим сидя в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 629 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 494 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 422 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 675 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 824 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3769 просмотров
Все новости