FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга низкого блока к шее • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга низкого блока к шее • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга низкого блока к шее - описание

Английское название: Low Pulley Row To Neck (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга низкого блока к шее - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
  2. Захватите концы верёвки, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая верёвку к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
  4. Выдержите паузу в течение секунды в как можно более напряжённом состоянии, медленно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Совет: Во время упражнения торс должен оставаться неподвижным.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариант: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и резиновые ленты.

Тяга низкого блока к шее - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга низкого блока к шее (Low Pulley Row To Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга низкого блока к шее (Low Pulley Row To Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3561 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7601 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1781 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 879 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5937 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 854 просмотров