Тяга низкого блока к шее - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,827
В раздел
Тяга низкого блока к шее - описание
Английское название: Low Pulley Row To Neck (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга низкого блока к шее - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
- Захватите концы верёвки, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая верёвку к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
- Выдержите паузу в течение секунды в как можно более напряжённом состоянии, медленно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Совет: Во время упражнения торс должен оставаться неподвижным.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и резиновые ленты.
Тяга низкого блока к шее - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 949 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 516 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 550 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 664 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 741 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,885 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 851 просмотров
|
|
Все новые публикации |