FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчок гири одной рукой в полуприседе • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок гири одной рукой в полуприседе • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку.
  2. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
  3. Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
  4. Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
  5. Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
  6. Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.

Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!