Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,320
В раздел
Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку.
- Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.
Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
16-04-24, 18:09 - 140 просмотров
|
|
16-04-24, 18:00 - 127 просмотров
|
|
16-04-24, 17:30 - 197 просмотров
|
|
15-04-24, 0:33 - 576 просмотров
|
|
14-04-24, 4:55 - 1,127 просмотров
|
|
14-04-24, 4:49 - 2,069 просмотров
|
|
11-04-24, 2:40 - 1,321 просмотров
|
|
Все новые публикации |