FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.

Жим гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Para Press  ) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Para Press  ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!