Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,454
В раздел
Жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Жим гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 69 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 59 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 63 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,937 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,064 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,956 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,332 просмотров
|
|
Все новые публикации |