Толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Split Jerk (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
  3. Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
  4. Присядьте под весом вразножку, располагая одну ногу впереди, другую сзади.
  5. Удерживая вес над головой, вернитесь в вертикальное положение и поставьте ноги вместе. Опустите вес и выполните следующее повторение.

Толчок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83760 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 313 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 663 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 721 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 755 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 606 просмотров
Все новости