FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Split Jerk (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
  3. Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
  4. Присядьте под весом вразножку, располагая одну ногу впереди, другую сзади.
  5. Удерживая вес над головой, вернитесь в вертикальное положение и поставьте ноги вместе. Опустите вес и выполните следующее повторение.

Толчок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!