FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Удары кулаком • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Удары кулаком • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Удары кулаком - описание

Английское название: Punches (Dumbbell Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Удары кулаком - техника выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
  2. Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
  3. Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.

Удары кулаком - на фото

техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5452 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6648 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1490 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 745 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 765 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 741 просмотров