FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний.
  2. Возьмитесь самым широким хватом за гриф на равном расстоянии от средины и поместите его на трапециевидных мышцах, как для приседаний.
  3. Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваша стартовая позиция.
  4. Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленные руки и опустите подконтрольно вниз, не опуская на плечи и слегка наклонив голову вперёд. Выполните нужное число повторений.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!