Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний.
  2. Возьмитесь самым широким хватом за гриф на равном расстоянии от средины и поместите его на трапециевидных мышцах, как для приседаний.
  3. Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваша стартовая позиция.
  4. Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленные руки и опустите подконтрольно вниз, не опуская на плечи и слегка наклонив голову вперёд. Выполните нужное число повторений.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 199 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 387 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 157 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 766 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 613 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 518 просмотров
Все новости