Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
  2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
  3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Медленно опустите штангу за плечи.
  5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 279 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 459 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 211 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 833 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 673 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 572 просмотров
Все новости