Сгибание рук с гантелями на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,361
В раздел
Сгибание рук с гантелями на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Flexor Incline Dumbbell Curls (E-Z Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание рук с гантелями на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Возьмите в каждую руку гантель и сядьте на наклонную скамью. Руки должны быть слегка отставлены по сторонам от туловища, как показано на рисунке. Немного поверните гантели к себе. Вы будете делать обычное сгибание рук на бицепс, держа запястья как можно дальше от туловища.
- Спинка скамьи должна быть наклонена приблизительно на 45 градусов.
- Руки опущены вниз по сторонам туловища, локти направлены внутрь, ладони обращены вперед, большие пальцы направлены от туловища. Совет: такое положение рук будет сохраняться на протяжении выполнения упражнения, не следует поворачивать запястья вверху. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните одновременное сгибание обеих рук на бицепс. Совет: контролируйте движение гантелей, не позволяйте рукам раскачиваться. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения можете использовать тросовый тренажер.
Сгибание рук с гантелями на бицепс на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 353 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 215 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 198 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 242 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 216 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,941 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 307 просмотров
|
|
Все новые публикации |