Высокий рывок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Высокий рывок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Высокий рывок - описание

Английское название: Tall Muscle Snatch (Single Neutral-Grip Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Высокий рывок - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите нагруженную штангу, удерживая гриф посередине бёдер широким хватом. Стопы должны располагаться непосредственно под бёдрами, развёрнутые по мере необходимости. Колени слегка согнуты. Поднимите плечи вверх параллельно полу. Это будет стартовая позиция.
  2. Начните движение с толчка ногами, выбрасывая штангу над собой на вытянутые руки. Удерживая штангу над головой, опуститесь в полный присед.
  3. После паузы в нижней точке приседа выпрямите бёдра и колени и поднимитесь до полного положения стоя, держа над головой вес.
  4. Вернитесь в исходное положение, опуская вес подконтрольно.

Высокий рывок - на фото

техника выполнения упражнения: Высокий рывок (Tall Muscle Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Высокий рывок (Tall Muscle Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Высокий рывок (Tall Muscle Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 216 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 401 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 168 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 782 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 627 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 531 просмотров
Все новости