FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Вращение грифа на 180 градусов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение грифа на 180 градусов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение грифа на 180 градусов - описание

Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
  2. Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
  5. Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.

Вращение грифа на 180 градусов - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!