FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Вращение грифа на 180 градусов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение грифа на 180 градусов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение грифа на 180 градусов - описание

Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
  2. Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
  5. Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.

Вращение грифа на 180 градусов - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Банкротство и закрытие бренда «Ultimate Nutrition»
20-08-19, 17:14 - 1300 просмотров
Положение: Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2019
20-08-19, 12:19 - 224 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
09-08-19, 12:31 - 619 просмотров
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 688 просмотров
Фото: ТОП-10 лучших фитнес-бикини на «Бикини Олимпия»-2018
30-07-19, 7:35 - 1286 просмотров
Видео: Тет-а-тет с Леонидом Остапенко - 75 лет на службе бодибилдингу
29-07-19, 9:09 - 932 просмотров